Für genesungshungrige Macher*innen
mit Long-Covid-Beschwerden
Mit meinem Online-Gesundheitsmentoring
schenkst du dir selber und deiner Genesung die höchste Aufmerksamkeit, die sie schon längst verdient haben.
gewinnst du Kontrolle über dein Leben zurück. Du weißt endlich, wie du deinen Körper bei seiner Genesung unterstützen kannst.
Wachst du morgens mit einem Lächeln auf. Dein Alltag wird leichter, entspannter und planbarer.
Recovery in motion
Kostenloser Online Workshop
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Bewegen und den Alltag meistern, ohne sich zu überfordern...
Mit "Recovery in motion" bekommst du die klare Strategie für mehr Gesundheit und Lebensqualität durch Fokus auf sanfte Bewegung, Achtsamkeit und Balance.
Der Online-Gruppencall via Zoom mit Gleichgesinnten, die dich motivieren und direkt in die Umsetzung bringen.
Für wen: Für Long Covid Betroffene mit Erschöpfung, Konzentrationsdefiziten und veränderter Atmung
Weniger Beschwerden, mehr Energie und Wohlbefinden sind kein Zufall.
Du kannst aktiv dafür etwas tun.
Doch was hindert dich konkret auf deinem Weg zu mehr GESUNDHEIT und mehr LEBENSQUALITÄT?
1
Du hast keine verlässliche Strategie
Du hast schon vieles ausprobiert, dich im Internet belesen. Du machst einige Übungen und nutzt Tools, aber eine verlässliche Besserung deiner Beschwerden bleibt aus. Der Alltag überrollt dich jeden Tag aufs Neue und deine Belastungsgrenzen scheinen unvorhersehbar.
2
Du hörst deinem Körper nicht zu
In deinem Alltag gibt es zu wenig Momente, in denen du dich bewusst wahrnimmst und auf dich Rücksicht nimmst. Dir ist nicht klar, was deine Körpersignale dir mitteilen wollen.
Du willst endlich wieder "funktionieren" .
3
Deine Genesung steht nicht an 1. Stelle
Die Bedürfnisse anderer und dein eigener Perfektionismus haben häufig Vorrang. Im Alltag behindern dich deine Beschwerden deutlich. Du hast Sorge, was deine Mitmenschen und die Kolleg*innen über dich denken. Du willst niemanden zur Last fallen und kommst nicht raus aus diesem Teufelskreis.
Du hast keine Kraft, keine Zeit und keinen Nerv mehr.
Am liebsten würdest du morgen früh aufwachen und alles ist wieder wie früher.
Schön, dass du da bist!
Du einen Überblick über deine aktuelle gesundheitliche Situation gewinnst. Deine Herausforderungen, Grenzen und Chancen erkennst.
Du ein klares realistisches Ziel und einen eindeutigen Weg vor Augen hast.
Du deiner Gesundheit die höchste Aufmerksamkeit und Priorität schenkst, die sie schon längst verdient hat.
Du mit effektiven und achtsamen Übungen, Impulsen und Tools Schritt für Schritt deinen Körper und Geist besser verstehen lernst und ihnen Gutes tust.
Du bereit bist, deinen Lebensstil kritisch unter die Lupe zu nehmen und zu verändern.
Also schleppe dich nicht weiter durch deinen Alltag, sondern gehe deinen einzigartigen Weg mit einer fundierten Genesungsstrategie.
Schritt 1
Den Alltag und seine Belastungen reflektieren
Dein Weg beginnt, indem du über deinen Alltag genau Buch führst. Mein spezielles Belastungs- und Symptomtagebuch schafft klare Fakten und lässt erkennen, wo deine individuellen Grenzen und Chancen liegen.
Schritt 3
Klares Ziel vor Augen
Definiere dein Ziel ganz klar und du wirst den richtigen Weg wählen, um anzukommen. Mein Wissen, meine Übungen, Tools und Impulse begleiten dich dabei.
Schritt 5
Belastungen am Arbeitsplatz reduzieren
Lerne körperliche, emotionale und kognitive Belastungen zu reduzieren.
Du wirst dir bewusst darüber, wo deine Grenzen liegen und welche Arbeitsbedingungen du benötigst.
Gehe gestärkt in das Gespräch mit deinem/r Vorgesetzten, um Veränderungen zu bewirken.
Schritt 7
Move on - Erhöhe deine "Baseline"
Was für den Leistungssportler sein feingetunetes Training ist, ist für dich die stetige Kontrolle und das Anheben deiner Belastungsgrenze.
Dein neues Lebens- und Körpergefühl, all dein Wissen ist in dir. Nutze es und feiere deine zukünftigen Erfolge.
Schritt 2
Richtig dosieren statt vermeiden
Bewegen und belasten - ja. Aber in deiner individuellen Intensität, kombiniert mit aktiver Erholung, zum richtigen Zeitpunkt.
Traue dich, deinem Körper wieder zu vertrauen. Die Nutzung von Belastungsparametern gibt dir einen Überblick über den Zustand deines Körpers.
Schritt 4
Fokus auf Stressvermeidung
Eindeutige Körpersignale zeigen dir, wenn du im Stress bist. Ignorierst du sie, werden deine Beschwerden zunehmen. Du gewinnst Gesundheit zurück, wenn du bewusst mit ihnen umgehst und kleine Notfalltaktikten parat hast. Reflexion, Vermeidungsstrategien und Entspannungstechniken unterstützen dich.
Schritt 6
Etabliere Veränderungen in deinem Lifestyle
Veränderungen erfordern Disziplin und kosten Energie. Bald aber arbeitet dein Gehirn für dich und etabliert diese Veränderungen als selbstverständliche Routinen. Du genießt deine Erfolge und traust dir immer mehr zu. Das gibt dir Sicherheit und Souveränität.
Damit du mit "Schritt 1" beginnen kannst, solltest du unbedingt die essentiellsten Bedürfnisse deines Körpers kennenlernen.
Erfüllst du diese lebensnotwendigen Bedürfnisse, hat dein Körper die Chance zu genesen.
Du gewinnst einen fundamentalen Überblick über deine gesundheitliche Situation. Du deckst gemeinsam mit mir Grenzen und Chancen deines privaten und beruflichen Alltages auf, damit du zuallererst weißt, wo du stehst und danach definierst, wo deine Reise hingeht.
Du lernst in leicht umsetzbaren Schritten dich und deinen Körper besser kennen und verstehen. Mit effektiven und achtsamen Übungen gewinnst du Gesundheit und Lebensqualität zurück. Belastungsgrenzen nimmst du gezielt wahr und überschreitest sie nur noch selten.
Du überlässt deinen spontaneren und beschwerdefreieren Alltag nicht dem Zufall. Du wirst zu deinem eigenen wirksamen Coach. Du achtest deinen Körper und seine Signale. Du meidest Stressauslöser, die deine Beschwerden verstärken . Du triffst wichtige Entscheidungen für dich und deine Gesundheit.
Du setzt der energieraubenden und verzweifelten Suche nach Therapieansätzen ein Ende. Du nutzt Übungen, Wissen, Tools aus einem einzigen Angebot. Die wertschätzenden Impulse und neuen Perspektiven führen dich zu deinem neuen achtsamen Lebens- und Körpergefühl.
Du erhältst alle Mentoring-Inhalte online.
Live-Calls stehen dir als Aufzeichnung zur Verfügung.
Somit schaffe ich dir einen Raum, in dem du individuell wirken kannst.
Ich baue und ebne dir den Weg, zeige dir wichtige Abzweigungen. Das Tempo aber bestimmst du. Je nach Tagesform.
Heilung ist keine Angelegenheit von Glück oder Zufall.
Sie ist das Ergebnis bewusster Entscheidungen und Handlungen.
Du gewinnst langfristig Gesundheit und Lebensqualität zurück.
Du weißt ganz genau, wie du Körper und Geist bei der Genesung unterstützt.
Neue Angewohnheiten und neues Verhalten werden zur alltäglichen und selbstverständlichen Routine.
Du stellst dich und deine Gesundheit an 1. Stelle und achtest liebevoll auf dich.
Dein Alltag fühlt sich leichter an und wird vorhersehbarer.
>24
Jahre Erfahrung als Physiotherapeutin
10000+
behandelte Patienten
>20
fachspezifische Fortbildungen
Wenn es privat oder beruflich neuer Ideen oder Konzepte bedarf, ist meine Motivation geweckt, Etwas auszutüffteln, was Lösungen schafft.
Wenn es aktuell also tausende von Menschen gibt, die an Long Covid Beschwerden leiden und mir Patienten berichten, dass sie immer wieder/noch zu hören bekommen...
"Die Untersuchungen haben keine Auffälligkeiten gezeigt. Ich kann leider nichts weiter für Sie tun."
"Du musst dich einfach mal mehr bewegen und dich durchbeißen. Dann wird das schon."
"Haben Sie psychische Probleme?"
"Du hast doch einfach keinen Bock mehr zu arbeiten oder?"
"Du bist doch eh den ganzen Tag zu Hause. Warum hast du keine Zeit für ein Treffen?"
...dann fühle ich mit und ich möchte unbedingt unterstützen und helfen.
Als examinierte Physiotherapeutin, Gesundheitsmentorin und Expertin für klare Genesungsstrategien nehme ich diese Herausforderung gerne an.
Du hast als Long Covid Betroffene*r im Zeitalter der Digitalisierung die Möglichkeit, Unmengen an Tipps und Übungen im Internet zu konsumieren.
Für manche scheint diese Internet-Recherche ein tagesfüllendes Programm und die einzige und letzte Hoffnung auf Genesung zu sein.
Dabei ist sie zeitgleich so wahnsinnig erschöpfend, manchmal auch frustrierend und symptomverstärkend.
Die wertvollen Reserven an Energie, Konzentration und Entspanntheit sind schnell aufgebraucht.
Es fehlt dir die Gewissheit und Strategie, alltägliche Dinge zu tun, die deine Belastungsgrenze vorhersehbar nicht überschreiten, sondern den Tagesablauf planbarer und langfristig auch spontaner machen.
Vielleicht fehlt dir auch die Kapazität, gesund zu werden, da die Bedürfnisse anderer Vorrang haben. Hast du Kinder? Musst du einen Angehörigen betreuen?
Als berufstätige zweifache Mutter weiß ich nur zu gut, wie herausfordernd und kräftezehrend der stink normale alltägliche Wahnsinn sein kann. Da sind Grenzen schnell unbemerkt überschritten und die eigenen Bedürfnisse fallen hinten über.
Und ich bin gesund und habe kein Long Covid.
Wie mag es dir dann damit ergehen?
Und genau deswegen:
Unterstütze ich dich dabei, deine Gesundheit ganz gezielt zu priorisieren und zu stärken,
so dass du deinen Alltag achtsamer, gesünder und mit weniger Beschwerden meistern kannst.
Du durch klare Anleitungen und Strategien lernst, wie du Energie, Lebensqualität und Freude zurückgewinnen kannst.
Dieses mache ich für dich messbar.
Die Nutzung medizinischer, international anerkannter Assessements, also Bewertungsskalen mit genau definierten Parametern, macht Einschränkungen, aber auch erste Fortschritte und Erfolge sichtbar. Für dich, Therapeuten, Ärzte und Kostenträger.
Ich vermittle dir anschaulich mein medizinisches Know How.
Ich bringe meine Erklärungen und Anleitungen so klar auf den Punkt, dass du sie einfach und direkt umzusetzen wirst.
Ich mache dich auf ganzheitlicher Ebene zum Experten: für dich, deinen Körper und dein System.
Ich öffne für dich einen Raum, in dem du dich in deinem Tempo zu deinem Ziel entwickelst.
Wenn du mit mir arbeitest, sparst du wertvolle Energie, die du ganz dringend für deinen Alltag und deine Freizeit benötigst.
1. Internetrecherche ade! Das Wissen gibt es gebündelt bei mir.
2. Meine Onlinekurse sparen kräftezehrende Anfahrtswege zur Therapie.
3. Live Onlinekurse und Workshops können mittels Aufzeichnung im eigenen Tempo angeschaut werden.
Ich helfe dir dabei, ein solides Fundament für deine Gesundheit aufzubauen und den ersten Schritt Richtung Genesung zu gehen.
Dafür habe ich für dich einen kostenlosen Kurs erstellt, mit dem du innerhalb von 1 Woche 3 Dinge verändern wirst, die dir sofort mehr Energie zur Verfügung stellen. Dich achtsamer und leistungsstärker machen.
Britta
Ergotherapeutin und Leiterin der Selbsthilfegruppe Long Covid Lüneburg
Selbst von Long Covid betroffen
"...Nadja begleitet und bereichert unsere "Selbsthilfegruppe Long Covid Lüneburg" nun schon seit über einem Jahr.
Ein großartiges Geschenk!
Nadja ist sehr empathisch und lösungsorientiert. Sie untermauert ihre Anregungen mit Fakten und leicht verständlichen Erklärungen. Ihre Begleitung ist nachhaltig und wertvoll für jeden Betroffenen.
Durch ihre Vielfältigkeit der Themen fühlt sich jeder angesprochen..."
Du bist ein*e Macher*in und irgendwie in der Lage, deinen Alltag selbst zu stemmen.
Du möchtest deine Power zurück. Frei, spontan und selbstbewusst über deinen Alltag und deine Freizeit bestimmen.
Du weißt, dass Genesung kein Zuckerschlecken ist und in deiner Verantwortung liegt.
Du bist engagiert in der Zusammenarbeit und bereit das umzusetzen, was du von mir lernst. Auf deine Art und in deinem Tempo.
Du bist bereit, in dich und deine Gesundheit zu investieren.
Du möchtest nicht mehr ewig suchen müssen, sondern lieber Abkürzungen nehmen, die dir Energie, Nerven, Zeit und Geld sparen.
Mein Mentoring begleitet dich auf deiner herausfordernden und intensiven Reise.
Bist du bereit, den ersten Schritt zu gehen?
Natürlich kannst du genauso weitermachen wie bisher. Aber bedenke, dass du somit bestenfalls die gleichen Ergebnisse erzielst wie bisher.
Dein Alltag und deine Gewohnheiten werden dich weiterhin an einem beschwerdefreieren und entspannteren Leben hindern.
Du bist doch aber genau hier, um das zu verändern.
Sonst hättest du nicht bis hierher gelesen.
Also warte nicht zu lange, sondern entscheide dich jetzt.
Meine Angebote für 0€
Ich führe dich auf deinem Genesungsweg mit einer klaren Strategie!
Recovery in motion
Kostenloser Online Workshop
Start 04.09.2024
Bewegen und den Alltag meistern, ohne sich zu überfordern...
Mit "Recovery in motion" bekommst du die klare Strategie für mehr Gesundheit und Lebensqualität durch Fokus auf sanfte Bewegung, Achtsamkeit und Balance.
Der Online-Gruppencall via Zoom mit Gleichgesinnten, die dich motivieren und direkt in die Umsetzung bringen.
Für wen: Für Long Covid Betroffene mit Erschöpfung, Konzentrationsdefiziten und veränderter Atmung
Recovery Essentials
Mein 0€ Selbstlernkurs zeigt dir in nur 1 Woche ...
wie dein Lebensstil deine Gesundheit beeinflusst und was dein Körper grundlegend für die Genesung benötigt
wie du deine Gewohnheiten veränderst, um deinen Körper bestmöglich bei der Genesung zu unterstützen
welche Strategien und Übungen dir sofort helfen und dich dabei unterstützen, achtsamer und beschwerdefreier zu werden
